نرحب بالجميع في منتديات جسور التواصل .....

العودة   جسور التواصل > المنتديات التعليمية - الاقسام التعليمية > منتدى التربية البدنية
    البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة
منتدى التربية البدنية جسر التربية البدنية , درورس في الرياضة , قوانين لعبة رياضية , تمارين رياضية , دروس في الرياضة , حصص تدريبية نظرية , رياضة , العقل السليم في الجسم السليم , الرياضة التعليمي

فيديو| تدريبات قاتلة لتقسيم عضلات البطن سريعا

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 24-08-2013, 02:20 PM   رقم المشاركة : 1
RAFEE
عضو








RAFEE غير متواجد حالياً

RAFEE is on a distinguished road

Post فيديو| تدريبات قاتلة لتقسيم عضلات البطن سريعا

فيديو| تدريبات قاتلة لتقسيم عضلات البطن سريعا

تدريبات عضلات البطن كثيرة ومختلفة جدا في ظل التقدم في التدريبات الرياضية حاليا، وهناك الكثير من انواع الترديبات التي تساعدك كثيرا على حرق الدهون وتقسيم عضلات البطن في وقت قليل جدا، وقمنا باختيار هذا النوع من التدريبات التي يساعدك على ذلك.

التدريب الاول في الفيديو… من وضع الرقود قم برفع الساقين والجزع بـ45 درجة، من الثبات في هذا الوضع قم بضم الجسم مع الساقين والرجوع إلى الوضع الاساسي مرة أخرى، كرر هذا التدريب 20 تكرار في كل مجموع.

التدريب الثاني في الفيديو… من وضع الرقود قم بضم الساقين ورفعهما إلى اعلى ثم النزول بهما للوضع الاساسي وفتح الساقين وضمهما مرة أخرى وبداية التدريب مرة اخرى.. كرر هذا التدريب 20 تكرار.

التدرب الثالث في الفيديو.. من نفس وضع التدريب الاول قم وكأنك تقود دراجة بقدمك، حيث يكرر هذا التدريب 20 تكرار.

التدريب الرابع في الفيديو.. من نفس الوضع السابق ابدأ بحمل ثقل في يديك، ثم الدوران خول الوسط يمينا ويسارا بتكرار 20 لفة.

ملحوظة هامة:

* حاول ان تشاهد كيفية اداء هذه التدريبات من خلال الفيديو للتعرف على الطريقة الصحيحة للاداء.

* يجب احماء الجسم جيدا قبل هذا النوع من التدريبات

* يجب استشارة الطبيب قبل البدء في اي تدريب رياضي.







تابعونا على تويتر:




https://twitter.com/jossortawasol

اضغط هنا وساهم معنا في نشر الموضوع على الفيس بوك

 من مواضيع » RAFEE

RAFEE غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات

لا تستطيع تعديل مشاركاتك


BB code متاحة

الابتسامات متاحة

كود [IMG] متاحة

كود HTML معطلة



rss2 - rss - map - html


الساعة الآن 08:18 PM.

الاتصال بنا - جسور التواصل - الأرشيف - الأعلى

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2016, vBulletin Solutions, Inc. Trans by kichene

المشاركات و المواضيع في منتديات جسور التواصل تعبر فقط عن وجهة نظر كاتبها و لا تعبر عن رأي إدارة المنتدى