نرحب بالجميع في منتديات جسور التواصل .....

العودة   جسور التواصل > المنتديات العامة > الصحة العامة
    البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة
الصحة العامة مواضيع و مقالات طبية, نصائح طبية, اكتشافات طبية , التداوي بالاعشاب, شرح علاج مرض, اسباب مرض, الوقاية من أمراض, ما هو دواء, طريقة معالجة مرض

لإدخال البطن بالظهر في اسبوعين بالصور

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 28-06-2010, 10:19 AM   رقم المشاركة : 1
abir
عضو








abir غير متواجد حالياً

abir has a brilliant futureabir has a brilliant futureabir has a brilliant futureabir has a brilliant futureabir has a brilliant futureabir has a brilliant futureabir has a brilliant futureabir has a brilliant futureabir has a brilliant futureabir has a brilliant futureabir has a brilliant future

لإدخال البطن بالظهر في اسبوعين بالصور

كل منا يحلم ببطن مسطح اليك الحل ..

لكن هذا الحلم ليس بالمستحيل

إليك هذه التمارين مع الصور :
1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع (سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر) الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا


وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9 ..10 والارتخاء التام



وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم




هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته
. هذا التمرين فى البدايه يحتاج لمخده حتى تسند منطقة الظهر وكلما استلقينا على ظهرنا كلما اجهدنا عضلات الظهر والبطن للوقوف وبالتالى شدها يحافظ على مرونتها ويعمل على شد عضلات الساقين والفخذين والاهم فى التمرين عدم صلب الظهر لدرجة 90 يجب ان يكون الظهر مثل الصورة ماbrئل للخلف والمؤخره على طرف الكرسى فقط وعند الوقوف اعتمدى على عضلات البطن والظهر فى سحبك للوقوف وليست اليدين لان اليدين سترفع كما فى الصوره وهذا التمرين روعه لبطن مسطره بلا تيوب ولاكاوتش يكر كبداية 10 مرات وبعد اسبوع نزيدها لــ 20 مره






ودائما ابدئى تمارينك بحمام دافىء وانهيه بحمام بارد لشد العضلات وتنشيط الدورة الدمويه لنتائج افضل وقلب قوى ونفس طويل.وستحصلين على نوما هادئا

تمنياتي لكم بدوام الصحه

ودي واحترامي منقول للحق أختكم عبوووووورة

اضغط هنا وساهم معنا في نشر الموضوع على الفيس بوك

 من مواضيع » abir

توقيع » abir
قال ابن قيم الجوزية "لو وقف رجل امام جبل و عزم على ازالته لازاله"

http://www.3almsbaya.com/vb/storeimg...255393_484.gif
abir غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 18-02-2013, 11:43 AM   رقم المشاركة : 2
ALGERIANO
عضو







ALGERIANO غير متواجد حالياً

ALGERIANO is on a distinguished road

افتراضي رد: لإدخال البطن بالظهر في اسبوعين بالصور

 من مواضيع » ALGERIANO

ALGERIANO غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 18-07-2013, 02:18 PM   رقم المشاركة : 3
ماجدة سطايفية
عضو







ماجدة سطايفية غير متواجد حالياً

ماجدة سطايفية is on a distinguished road

افتراضي



 من مواضيع » ماجدة سطايفية

ماجدة سطايفية غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات

لا تستطيع تعديل مشاركاتك


BB code متاحة

الابتسامات متاحة

كود [IMG] متاحة

كود HTML معطلة



rss2 - rss - map - html


الساعة الآن 10:45 AM.

الاتصال بنا - جسور التواصل - الأرشيف - الأعلى

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2016, vBulletin Solutions, Inc. Trans by kichene

المشاركات و المواضيع في منتديات جسور التواصل تعبر فقط عن وجهة نظر كاتبها و لا تعبر عن رأي إدارة المنتدى